Un studiu efectuat în SUA pe 10.654 de pacienţi între ianuarie 2008 şi mai 2010 arată că din 24 de ore pe zi, între 6 şi 9 ore trebuie dedicate odihnei. Mai mult sau mai puţin dăunează sănătăţii mintale şi nu numai. Da, ai citit bine, studiu arată că o perioadă prea lungă de somn este la fel de dăunătoare ca una excesiv de scurtă.

Efectele unei perioade insuficiente sau extinse de odihnă zilnică pot să includă:

• Modificări hormonale în ceea ce priveşte apetitul (predispoziţia către obezitate)
• Capacitate diminuată de reacţie
• Deficienţă în exprimare
• Disfuncţii neurologice

La această listă putem adăuga depresia, anxietatea şi atacurile de panică inexplicabile.

Un alt studiu prezintă eficienţa somnului de frumuseţe, însă despre asta vom discuta altă dată.. Stai aproape!